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夏天吃什么最减肥坚持这样一个月减掉大肚腩

时间:2019-08-13

   晚餐:米饭一碗,然后搭配适量的西兰花凉拌,黑木耳冬瓜消脂清肠,醋排骨,葱花饼,豆腐炒芹菜或和魔芋豆腐炖鱼,油菜。 早餐:可以从红豆薏仁粥、小米粥、米饭中挑选一种,种植的丝瓜一直爬藤看似繁密可就是不开花不结,然后吃一根黄瓜,或者白煮鸡蛋一个(只吃蛋白),窝头,拌海带丝,牛奶,(豆浆)或者南瓜,八宝粥,小笼包,青菜。 此外,还要配合适量的运动,不能经常宅在家里,或是坐着不动,多锻炼多运动,燃烧多余脂肪,能够更好达到瘦身的目的哦! 午餐:米饭一碗,然后适量搭配清蒸鲫鱼、青菜豆腐汤、青椒炒鸡、西红杮炒蛋、扁炒四季豆、白萝卜带排骨汤其中的一两种。 另外平时要多吃水果,如苹果、猕猴桃、圣女果、火龙果、凤梨等,其中猕猴桃富含维他命C,一直是减肥人群的最爱。而苹果拥有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质多,可以防止腿部水肿。 总之,平时多吃蔬菜,白菜、韭菜、芹菜、花菜、西兰花、油菜、木耳、海带、魔芋豆腐之类均可,蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,木耳是肠道的“清道夫”有利清理肠道垃圾,排出宿便;魔芋豆腐,能增强饱腹感,迅速分解,消除体内多余脂肪,是成功减掉大肚腩的最佳蔬菜。 当今时代,随着生活水平不断提高,大鱼大肉再加上缺乏锻炼,体内多余热量难排出,日积月累,肚子上赘肉日渐增多,“肚子大”成为困扰很多人的问题。而由于缺乏正确的养生知识,不少人发现越吃越胖,越减越肥,那么,夏天吃什么才能减掉大肚腩呢? 封面号文章仅代表作者本人观点,不代表封面号平台的观点,与封面号立场无关,文责作者自负。如因文章内容、版权等问题,请联系封面新闻。

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